ALPRO VÝZVA

ALPRO

TESTOVACÍ BALÍČEK

Ahoj všem,
na portálu blogerky.cz, jsem se přihlásila do Alpro výzvy, byla vybrána a obdržela testovací balíček, který obsahuje pět produktů, ze kterých mám něco vyčarovat. V tuto chvíli bych chtěla být čarodějkou a lusknutím prstů něco uvařit, jelikož v kuchařském umu jsem teprve začátečníkem.

Alpro pro mě není neznámou, na blogu mám shodou okolností už dva recepty, v jednom z nich je v hlavní roli sojová smetana, v druhém rýžový nápoj.

1. RECEPT NAJDETE ZDE
2. RECEPT NAJDETE ZDE

A co bylo v balíčku?

1. kokosový nápoj
2. mandlový nápoj
3. sójová smetana
4. čokoládový nápoj
5. ovesný nápoj 

SNÍDANĚ

JÁHLOVÁ KAŠE S BANÁNEM A KIWI

Příprava jedné porce:

Do kastrůlku nalijte půl hrnku ovesného nápoje Alpro, přidejte pět lžic jáhlových instantních vloček, špetku skořice a nechte asi 2-3 minutky povařit, než kaše zhoustne. Stáhněte z plamene, přidejte nakrájený banán a kiwi a oslaďte medem. 

Stejným způsobem si můžete připravit i ovesnou či pohankovou kaši. Pokud máte rýžové vločky, můžete použít rýžový nápoj Alpro, aby to chuťově ladilo :-) Do kaší si dejte jakékoliv ovoce, tady je těch možností opravdu nepřeberné množství. 

Já osobně sladké snídaně miluji a teplé kaše s ovocem jsou pro mě TOP. 

SLADKÉ MLSÁNÍ

KOKOSKY

Příprava:

Do kastrůlku si nalijte 250 ml kokosového nápoje Alpro, 2 lžíce javorového sirupu a dvě lžíce škrobu (já použila bramborový). Míchejte na plameni až do zhoustnutí, pak sundejte ze sporáku a přidejte semínka z vanilkového lusku, špetku soli a 300 g strouhaného kokosu. 

Předehřejte si troubu na 180 stupňů, na plech si dejte pečící papír a začnete tvořit kokosky, pečte asi 10 až 15 minut. 

Kokosky před šoupnutím do trouby posypte kokosem. 

OVESNÉ SUŠENKY

Příprava:

Do misky dejte osm lžic rostlinného oleje, 50g ovesných vloček, 110g nadrcených ovesných vloček, špetku kypřícího prášku, 6-8 lžic javorového sirupu a trochu ovesného nápoje Alpro, tolik aby vznikla dobrá konzistence k tvoření sušenek. Na plech si dejte pečící papír, vyskládejte na něj hrudky z těsta a pak mokrou lžící tvarujte sušenky. Troubu si předehřejte na 170 stupňů a pečte asi 10 minut. 
Do těsta můžete přidat různá semínka, ořechy, kousky čokolády apod., podle vašich chutí :-) 

OBĚD

GRATINOVANÉ BRAMBORY S PÓRKEM

Já si k bramborám přidala karbanátek a zeleninu :-), ale pokud držíte dělenou stravu, gratinované brambory s pórkem jsou výborné i samotné!

Příprava:

Do pekáčku vrstvěte plátky brambor, které osolte, opepřete a posypte nakrájeným pórkem. Opět pokládejte plátky brambor a vše opakujte...nakonec zalijte sojovou smetanou Alpro. Já jsem na jednu porci použila tři středně velké brambory, kousek pórku a jednu polovinu smetany. Troubu si předehřejte na 180 stupňů a pečte cca 30 minut. 

Brambory můžete dělat zase na sto různých způsobů, přidat třeba brokolici, šunku a nivu, to je také moje oblíbená kombinace :-) 

VEČEŘE

MANDLOVÁ KRUPICOVÁ KAŠE 

Příprava jedné porce:

Do kastrůlku nalijte půl litru mandlového nápoje Alpro, přidejte čtyři lžíce krupice, dvě lžíce třtinového cukru a vařte do zhoustnutí. Nalijte na talíř, posypte namletými ořechy (mandle, lískové ořechy, vlašské ořechy), skořicí, troškou práškového cukru a přidejte kousek másla. 

Zavzpomínala jsem na své dětství, kdy krupicová kaše frčela ve velkém, na táborech nám ji podávali v různých barvách..., vodník ji servíroval zelenou, upír červenou :-D 

SVAČINA

Ke svačině jsem si s chutí dala čokoládový nápoj Alpro (s brčkem), který je výborný. Chutná mi o něco více než ten vanilkový, který jsem také ochutnala. 


Ráda bych shrnula vše, co jsem měla možnost ochutnat. Nejvíce mě asi oslovil kokosový a mandlový nápoj (z těch tří velkých), tím myslím chuťově. Na přípravu kaší bych klidně použila všechny tři nápoje, jejich chuť je jemná a hlavně, pokud chcete držet dělenou stravu, tedy papat jen "kytičky", je to suprová alternativa místo klasického mléka. 

Sojovou smetanu znám nejdůvěrněji, kupuji ji nějaký ten pátek a používám ji třeba tam, kde by klasická smetana zrušila dělenou stravu. Snad mi rozumíte...? :-D Je od té klasické o dost jemnější a není tak sytá. 

Tímto děkuji zastoupení Alpra za zaslaný balíček, ještě mám zbytky v lednici, takže s tím provedu další pokusy :-) 

Jinak informace pro Vás, Alpro seženete v drogérii DM, tam chodím nakupovat já. Budu ráda, když mi v komentářích necháte vzkaz, jestli vás něco z tohoto článku zaujalo, popřípadě máte typ na nějaký dobrý recept s produkty od Alpra. 

Budu se těšit, PAPA

PROMĚNA MÍRY ŠUJANA

FITNESS

Ahoj všem, 
kamarádka mi zrovna včera říkala, že jsem dlouho nepřispěla na blog, tak to tedy napravuji a bude to počteníčko i pokoukáníčko! Opět jsem zpovídala Míru. První rozhovor, spíše na beauty téma, si můžete přečíst ZDE. Dnes to bude, řekněme, lifestyle. Míra se nějakou tu dobu věnuje fitness a pokud hledáte inspiraci nebo rady, můžete sledovat Míry facebook.  

Co se u tebe změnilo po soutěži, Muž roku 2014? 

Soutěž jako taková mi sama o sobě přinesla spoustu zážitků, poznal jsem nové lidi, podíval se do prostředí, do kterého bych se jinak nepodíval. Objevily se poté i nějaké nabídky na focení a další věci. Nicméně já toho možná nevyužil tolik, kolik jsem měl. Něco mi říkalo, že mě to tak úplně nenaplňuje a našel jsem si „normální“ práci, díky které na nějaké focení není teď moc času. Ale jak říkám, soutěž samotná mi jen dala, ne vzala. Vzpomínám na ty soutěžní časy moc rád.

Co myslíš tím, že sis našel „normální“ práci?

Myslím tím práci, na kterou mne směřovalo mé VŠ studium, tedy profese učitele. Nyní pracuji na plný úvazek jako učitel a k tomu dodělávám Mgr. studium v Ústí n. Labem.

Natočil jsi video klip s Benem Cristovaem, jak ses do něj dostal a jak na to vzpomínáš?

Já sám Benovi napsal ohledně projektu Gladiator, který chystá. Nicméně jeho realizace je ještě vzdálená a tak mě prozatím nepotřeboval, ale ozval se s tím, že točí klip a pokud mám čas, bude rád, když dorazím. Samozřejmě byl jsem za tuto nabídku rád a těšilo mě to, že mne vůbec oslovil. Ben je pro mě, dá se říct inspirace. Strašně se mi líbí, co dělá a jak to dělá. On sám si uvědomuje svou „moc“ – schopnost ovlivňovat, motivovat lidi a on toho využívá naplno (samozřejmě kladně).

Na videoklip se můžete podívat TADY

Aha, a o čem má být ten projekt Gladiátor?

Projekt Gladiátor by měl být cca. 15 min postapokalyptický snímek, ve kterém bude Ben právě vyobrazen v roli gladiátora, ale víc zatím osobně já nevím, bohužel. Kvůli tomuto snímku Ben již přes rok ustavičně dře v posilovně, vkládá do toho hodně svého úsilí, energie a času.

Vím o tobě, že se hodně věnuješ fitness a máš za sebou skvělé výsledky. Můžeš ve zkratce popsat tvojí proměnu, a co tě k tomu vedlo? 

Ano, přesně tak. Fitness se věnuji už strašně dlouho, ale skutečný zlom byl minulý, rok tuším v únoru, a prvotní důvod možná byl tak trochu rozchod s bývalou přítelkyní a k tomu další okolnosti. Dlouho jsem si v té době neuvědomoval, proč vůbec tak makám, dřu, mučím sebe sama. Později mi to došlo, každým opakováním, každým uběhnutým kilometrem jsem se snažil právě zapomenout. Nyní už to dělám zcela ze svého přesvědčení, nechci se nikomu zavděčit, někomu zalíbit, je to jen ve mně. Fitness mě natolik chytlo, že bych sám sebe chtěl připravit na soutěž v kategorii physique a to na podzim 2015. Uvidíme, jak to půjde, protože mám dost školních a teď i pracovních povinností. Ve fitness „healthy lifestyle“ vidím úplně něco, co mě naplňuje a dělá mě šťastnějším. Nevidím jen bezduché činky a opakování, vidím tu každodenní dřinu za svým vytyčeným cílem. Člověk si pak vnitřně uvědomí, že když něco chce, tak musí neskutečně dřít, vytrvat, den za dnem. Samotný tento styl, když člověk „přetaví“ do ostatních sfér života, bude, alespoň dle mého úspěšnější, než druzí, jelikož dokáže vytrvat a uvědomuje si tu soustavnost. Ne nadarmo se říká, že úspěšnější lidé jsou lidé se sportovní minulostí.

Takže si myslíš, že sportovci, mají v něčem oproti nesportujícím navrch?

Osobně si myslím, že ano. Bývalí sportovci mají právě onu vůli, vytrvání a odhodlání. Pokud někdo hraje kolektivní sporty, umí poté v budoucnu lépe spolupracovat v pracovním kolektivu. Sportovci osobně během svého života zažívají více porážek, proher než lidé, kteří nic nedělají a sedí doma. To má za následek, že lépe snáší negativní situace v zaměstnání, které vykonávají. Celkově lidé, kteří sportují, se mi zdají uvolněnější a příjemnější. Ventilují svůj případný vztek v posilovně, při běhu či jakémkoliv sportu. A každý přece víme o endorfinu, jakožto hormonu štěstí. :-)

Máš ve fitness sféře nějaký cíl?

Jak jsem uvedl výše. Ano, mám. Zkusit kondiční soutěž physique na podzim tohoto roku.

Kdo je pro tebe inspirací?

Je plno lidí, plno sportovců v tomto sportu, jež mají postavy, které se mi líbí. I v herecké branži obdivuji lidi, jako jsou Will Smith nebo Dwayne Johnson. Ale moje největší inspirace je každé ráno v zrcadle. Myslím to tak, že nikdy nejsem spokojený s tím, co vidím. Člověk se musí neustále zlepšovat.

Bereš nějaké suplementy, doplňky stravy?

Myslím, že v tomhle sportu a nejen v něm jsou doplňky stravy povinností. Člověk, který se o to nezajímá a netuší, o co se jedná, tak ihned škatulkuje lidi, že berou „s*ačky“ a ničí si tím své tělo. Pravdou je, že je to nezbytností, aby tělo mohlo lépe regenerovat, lépe vstřebat živiny apod.

Takže bereš? Jaké konkrétně a kde je nakupuješ?

Takže beru. Konkrétně mám BCAA, protein 70% a glutamin. Vše objednávám z internetového obchodu, který má momentálně nejvýhodnější nabídku.

Co bys poradil lidem, kteří chtějí zhubnout a hezky se vyrýsovat? 

Článků v tomhle směru je na internetu víc než dostatek. Každý, kdo opravdu chce, najde si článek, který to plně rozebírá. Jen jedním slovem: „jídlo“. Jídlo je základ všechno, můžete se mučit dvě hodiny v posilovně, ale bez správného jídla je Vám to zcela k ničemu.

Máš nějaký typ na zdravé a vyvážené jídlo? Co ty si třeba děláš doma?

Pro mne jako pro chlapa, který cvičí 6x týdně je právě maso to nejdůležitější. Zejména kuřecí prsa, krůtí prsa, hovězí. Vepřovému se vyhýbám, jelikož obsahuje více tuků než dříve zmíněné. Pak do vyvážené stravy patří určitě i sacharidy v podobě rýže, brambor, ovesných vloček. Je toho spoustu, stačí nebýt líný na to si to uvařit. :-)

Dovolila jsem si od Míry z jeho facebooku, který můžete sledovat taky, stáhnout fotky s jídlem, jež si doma připravuje.  

 Tady prý dostal mikulášskou nadílku.

 Nízkotučný tvaroh, ovesné vločky, ledový salát, okurky a vaječné bílky jako svačina. 

 300g brambor, 50g rýže, 300g kuřecích prsou.

TIP na sváču, která je ve dvou minutách. 
4 vajíčka rozklepněte do misky, nechte jeden žloutek (tělo potřebuje i tuky, pokud nejste zrovna před soutěží, navíc samotný žloutek obsahuje i dost kvalitních bílkovin) a vložte do mikrovlnky na 2min a máte hotová vajíčka ve dvou minutách, bez tuku nebo oleje. Fotka nahoře je má svačina cca. ve 14:30, hlídejte si časy mezi jídly. Celý den nejíst a pak navečer sníst tvaroh není úplně TOP Emotikona smile čabas.

Vím, že máš You Tube kanál, jaký s ním máš záměr?

Žádný záměr to nemá, jen jsme s kamarádem měli chuť udělat video, které mělo ohlas a líbilo se, takže jsme rádi.

Míry You Tube kanál najdeš TADY

Jakou hudbu posloucháš a posloucháš ji i při cvičení?

Většinou je to rap, zejména asi český a slovenský. Do posilovny musíte mít motivační songy, aby Vás to ještě víc „nakoplo“.

Jaký je tvůj oblíbený motivační song?

Eminem – Till I Collapse

Čteš knihy, jaké a proč?

Minulý rok na podzim a v létě jsem přečetl celkem dost knih. Byli to zejména od španělského autora Coelho, ty knížky mě zaujaly, jelikož v nich bylo něco, co jsem hledal. Takže můžu jen doporučit, tento rok na knížky není čas, jelikož mám školní povinnosti v podobě diplomové práce, zkoušek a státních závěrečných zkoušek na VŠ.

A jaká kniha od Coelha tě nejvíce zaujala?
Alchymista, právě tato kniha mi nejvíce utkvěla v paměti a považuji ji za vydařenou. 

Já děkuji Mírovi za odpovědi a držím mu palce, ať se mu daří ve všem co dělá! Máte-li na Míru nějaké dotazy, ptejte se v komentářích nebo Míru oslovte na jeho FB. 

ZDRAVĚ JÍST!

CO MÁM NA TALÍŘI...?

SNÍDANĚ NEBO DOPOLEDNÍ SVAČINA - INSPIRACE

Tvaroh, maliny, med.

Bílí jogurt, skořice, madle, sirup z agáve.

 Jablko, mrkev, mandle, rozinky, skořice, med.

Bílí jogurt, banán, müsli Alnatura (DM), med.

Jáhlová kaše, sojové mléko (Zajíc z lékárny), maliny, banán, med.

Jáhlová kaše s jablkem, vlašské ořechy, med.

Máte typy na nějakou chutnou, sladkou a hlavně zdravou snídani? Sem s ní!

SMOOTHIE

SMOOTHIE

Rychlá tekutá sváča...mňam

V DM s mamkou rády nakupujeme, krom drogérie, i potraviny. Javorový sirup od Alnatury používáme jako sladidlo a Alpro rýžový nápoj jsem zkusila poprvé (měli ho ve slevě :-D). Samotný nápoj je takový mdlý, trošku cítit po rýži, tak jsem ho vylepšila banánem a osladila sirupem. 

Ten velký trik spočívá vtom, že vše hodíte do mixéru a za pár vteřin máte smoothie nápoj, který vás zasytí. 

ALPRO RÝŽOVÝ NÁPOJ

Je veganský a 100 ml tohoto nápoje má 400kJ a 94 kcal.

Složení: pitná voda, rýže (12%), slunečnicový olej, fosforečnan vápenatý, maltodextrin, mořská sůl, stabilizátor (guma gellan), vitaminy (B12, D2), regulátor kyselosti (hydrogenfosforečnan draselný). 

Jaké si děláte smoothie vy? 

NÁHRDELNÍKY

NÁHRDELNÍKY

Z EBAY

+

HODINKY

Ano, opět jsem neodolala a objednala si další náhrdelníky z Ebay. Nevím jak vy, ale mě vždy nějaký zaujme :-) a nízká cena je další lákadlo! 

1. NÁHRDELNÍK

Tento vyšel asi na 70,-Kč, jsou to tři květiny vedle sebe, má zlaté komponenty a je na provázku, který má vzadu ještě krátký řetízek, aby se dala regulovat délka. 

foto Shaanxo

Náhrdelník jsem viděla prvně u youtuberky Shaanxo, její kanál najdete TADY 

2. NÁHRDELNÍK

Tento náhrdelník stál kolem 200,- Kč, něco podobného jsem viděla v Orsay za 500,- a moje mamka prý viděla ten samý v Praze, v nějakém krámku, za 400,-Kč. Spousta lidí si myslí, že je hodně těžký, ale je z plastu, takže zdání klame :-) 

foto Petra Lovely Hair

Krásný outfit doplnila tímto náhrdelníkem Petra Vančurová, odkaz na její příspěvek na blogu TADY.

HODINKY GENEVA

Tyto hodinky vidím všude po internetu, na různých slevových portálech, tam se tváří jako značkové a zlevněné o stovky korun...takže za 300,- super cena, no ne? Ale opak je pravdou, na Ebay 90,-Kč!  

Co nakupujete na Ebay vy? Pokud máte nějaký příspěvek na svém blogu, podělte se o něj! 

PAPA A DO NOVÉHO ROKU VÁM PŘEJI JEN TO NEJ! 

LÍČENÍ

DVĚ BARVY 

Z PALETKY MUA POPTASTIC

Ahoj,
v líčení jsem se inspirovala outfitem, modrý overal a zlaté doplňky. Takže jsem zvolila jen dvě barvy, světle zlatou a modrou, které jsem do sebe rozblendila. Rty nude, přetřené světle růžovým leskem.

Kosmetiku od Makeup Academy seženete na makeupacademy.cz

Vlastníte nějakou paletku od Makeup Academy? Nebo máte raději mono stíny? 

PUSU A PAC :-*

LÍČENÍ + VLASY

"KREPÍK"

Ahoj,
tentokrát jen pro inspiraci... líčení, decentní šedé "kouřovky" a světle růžové rty.

"Krepík" vlasy, jak já říkám:
Vlasy jsem si po umytí spletla asi do osmi copánků, počkala až uschnou, po rozpuštění použila trochu tužidla, prohrábla prsty a zafixovala lakem na vlasy. Nakonec jsem si ofinu natupírovala a sepnula pinetkami.

Ještě teď vzpomínám, jak frčely "krepovačky" na vlasy, tenkrát jsem chodila ještě na ZŠ (2.stupeň) a dostala jsem žehličku na vlasy, která měla asi tři výměnné nástavce, dva z nich na krepování. Opravdu spousta holek chodila s lví hřívou a ve škole v přírodě jsme si s kamarádkami navzájem krepovaly vlasy :-D

¨

Používáte "krepovačky" na vlasy? Já doma žádnou nemám, tak kdyby měl někdo nějaký typ...? A mimochodem, líbí se vám nakrepované vlasy? 

PAPA